Santé et sommeil : une chambre bien aménagée pour bien récupérer

Le stress du quotidien, la charge mentale en tant que parent ou des problèmes de santé peuvent vite perturber notre sommeil. Ce dernier est cependant le moteur de notre corps comme de notre esprit. Un mauvais sommeil impacte notre humeur, notre énergie mais aussi notre immunité ou encore notre satiété. Aussi, disposer d’une chambre propice à un bon repos s’avère indispensable, et voyons comment l’agencer.

Le choix d’une bonne literie

Vous souhaitez aménager une suite parentale de manière à bien y dormir ?

Le lit est, sans surprise, l’élément central de votre pièce. Investir dans un lit adapté à vos besoins ainsi que de la literie de qualité représente certes un coût, mais vous aidera grandement à bénéficier d’un bon sommeil et un bon confort pour vos nuits ou vos siestes. Prenez ainsi en compte la taille du lit selon vos morphologies respectives ainsi que la disposition (future ou actuelle) de votre chambre double. Par ailleurs, le choix d’un matelas et d’oreillers à mémoire de forme complètera à merveille un lit de bonne qualité.

Ces derniers aident en effet votre corps à mieux récupérer et éviter les douleurs au lever via un excellent soutien pour éviter et soulager maux de dos ou aux cervicales par exemple.

Une décoration propice au calme

Le choix du lit va également de pair avec celui du mobilier (taille, matériau, couleurs) qu’il soit fonctionnel ou décoratif. Plusieurs professionnels de la literie proposent ainsi différentes textures et différents coloris (ex : chenillé lin ou tissé taupe) pour assortir cet élément-clé de votre suite parentale à l’ambiance globale de la pièce, ce qui nous amène au point suivant : le rôle de la décoration.

Plantes, photos, œuvres d’art, éléments de collection, mais aussi couleur des murs et type de sol peuvent influencer votre sommeil plus que vous ne le croyez. En effet, une prédominance de couleurs pâles et/ou des couleurs et matériaux naturels aident à conditionner votre cerveau au calme et au repos.

À l’inverse, des couleurs trop flashy vont avoir tendance à se révéler plus excitantes et plus stimulantes et trouveront davantage leur place dans un salon, un bureau ou encore une salle de jeux. Exit donc les murs rouges ou jaunes trop criards dans la chambre et place à des couleurs pastels ou plus claires.

Lumière, température, bruit… autres facteurs d’un sommeil récupérateur

Enfin, de nombreux autres facteurs joueront un rôle prédominant sur votre endormissement et la qualité de votre sommeil. Choisissez ainsi avec parcimonie où placer vos différents éléments de mobilier afin d’assurer un calme et une obscurité totale et une température idéalement comprise entre 16 et 20°C selon la saison et votre literie.

Par exemple, si l’une des fenêtres donne sur une rue animée, mieux vaudra en éloigner le lit. À l’inverse, une vue sur votre jardin calme contribuera à celui de la pièce et ne sera pas incompatible avec un lit à proximité… à condition de bien gérer la luminosité ! Prévoyez des rideaux si vous ne disposez pas de volets suffisamment occultants afin de ne pas être gêné par les rayons très matinaux du soleil ou les lumières artificielles de l’extérieur.

Enfin, pour la température, évitez chauffage et climatisation juste au-dessus du lit pour préférer une gestion thermique plus homogène dans votre pièce, sans risque d’obstruer ce qui vous tiendra chaud ou vous rafraîchira pour des nuits optimales.